一条标准的400米跑道，拥有许多的圈，那么哪一圈才是“400米”本身呢？答案是最内圈。

至于每圈长度差多少，这个还真不好说。因为现有的计算方法是国际田联标准的，也就是国际赛事使用的跑道，那样的是8赛道的400米跑道，而我们一般日常常见的在学校里的400跑道则是有6道的也有4道的。大小的不同会影响跑道间距，姑且按照国际田联的标准来算吧，弯道半径应为36.5米，每条跑道宽为1.22米，跑道的弯道弯道部分最内圈的半径是36米，这样来计算每圈长度就是——

第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ≈408第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ＝415第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ≈430第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ≈438第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ≈445第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453每道相差大概7.65米，第一圈与第八圈相差约53米。而因此产生的超过8名运动员的比赛可能产生的问题，国际田联场地标准手册中有相应的解释——1000米、2000米、3000米、5000米和10000米跑：在这些项目的比赛中，如果运动员人数超过12人，可将他们分成两组同时起跑。大约65%的运动员为第1组，在常规起跑线处起跑。其余运动员为第2组，在另一条弧形起跑线处同时起跑，该起跑线应画在外侧一半跑道上（译注：如由8条分道，该起跑线应画在第5至第8分道上）。第2组运动员应沿者外侧一半跑道跑至第一弯道末端。 画第二条弧形起跑线时应使所有运动员跑进的距离相等。在2000米和10000米跑时，如有2组同时起跑，外道组起跑的运动员应在越本条7中所述的800米跑抢道线后切入里道。在1000米、3000米、5000米跑时，如有2组同时起跑，应在进入终点直道处标明外道组起跑的运动员在何处可以抢道。可从第二条起跑线至抢道线处第4、5分道之间（如有6条分道，则在第3、4分道之间）的分道线上方至5*5厘米规格的标记，如小旗、锥形物等。 300米跑的起跑位置应为4*100米接力的第1棒接力区中线。

标准场是一圈400米，终点都是在一个地方，起点可以自己计算一下。

1、100米，直道；

2、200米，弯道起跑，不变道到终点；

3、400米，终点起跑，正好一圈，不变道到终点；

4、800米，终点起跑，第一个弯道后可以便道到里圈，共两圈；

5、1500米，终点过去第一个弯道后的地方起跑

以此类推。