田径短距离项目的训练期的营养特点(1)短跑运动员在大强度训练阶段必须摄入足够的碳水化合物以维持每日的训练强度。

但是需求量可低于耐力型项目运动员的供给量水平。(2)短跑项目运动员适当增加高蛋白膳食有助于力量和爆发力的提高,如瘦肉、去皮鸡肉、鸡蛋、低脂奶产品、豆类等。

(3)需要降低体脂水平的短跑运动员平时应避免摄入过多的热量,尤其是控制高脂肪食物的摄入。(4)膳食要求营养密度较高,最好是通过摄入各种高营养密度碳水化合物来源的饮食来获得,如面包、谷类、水果、蔬菜和含糖奶制品等。

(5)膳食中糖、蛋白质和脂肪的供热比例分别占55~65%、12%~15%和25~30%。良好的平衡膳食包括各种食物,并能全面保证达到满足运动员能量、维生素和微量元素的需要。

(6)能够提高短跑成绩的营养补剂有肌酸和碳酸氢盐。

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田径二级运动员技术等级标准男子：100米 手计：11.5 电计：11.74。200米 手计：23.6 电计：23.84。400米 手计：53.0 电计：53.14。800米 2:03.00。1500米 4:15.00。3000米 9:10.00。5000米 16:10.00。10000米 34:00.00110米栏 手计：16.0 电计：16.24200米栏 手计：26.0 电计：26.24400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.143000米障碍 10:10.00马拉松 3:10:0010000米竞走（场地） 49:00.00跳远 6.50米三级跳远 13.50米铅球（7.26公斤） 12.50米铁饼（2公斤） 38.00米标枪（800克） 51.00米女子：100米 手计：12.8 电计：13.04200米 手计：27.0 电计：27.24400米 手计：1:03.0 电计：1:03.14800米 2:26.001500米 5:05.003000米 11:00.005000米 20:20.0010000米 42:00.00200米栏 手计：32.0 电计：32.24400米栏 手计：1:08.0 电计：1:08.14马拉松 3:50:005000米竞走（场地） 27:30.0010公里竞走（公路、地） 57:3020公里竞走（公路、地） 2:14:30跳高 1.56米跳远 5.20米三级跳远 11.00米铅球（4公斤） 12.50米标枪（600克） 38.00米铁饼（1公斤） 39.00米

先热身这点很关键，短跑拼的是爆发力跑的后半程中尽量不呼吸训练初期先慢跑几圈把身体调节到良好的状态

然后在赛道100米训练，每次跑四组，跑完一次深呼吸一会儿，测一分钟的脉搏，感觉呼吸调整好就接着跑下组

还可以做一些爆发训练来调整自己的状态

田径项目既有短跑又有长跑，包含田赛和径赛项目两部分。

田径是非常重要的竟赛项目，历史非常悠久，从首届到东京，田径与游泳一直是比赛的基础大项，项目最多，现有43个项目，世界上以美国队水平最高。

田径项目分为径赛和田赛两部分。

径赛包括短跑，中长跑，障碍，跨栏，马拉松与接力项目。

田赛包括标枪，铁饼，铅球，链球，跳远，跳高，等项目。